보어아웃 극복하기:
지루함이 주는 심리적 위기 돌파법
안녕하세요, 여러분!
오늘은 직장인들의 숨은 적, '보어아웃(Boreout)'에 대해 함께 이야기해보려고 해요. 😊
매일 아침 알람 소리에 눈을 뜨면서 "오늘도 또 그 지루한 업무..."라는 생각이 든 적 있으신가요?
열정적으로 시작했던 일이 어느새 단조롭고 반복적인 루틴으로 느껴지진 않나요?
이런 경험은 여러분만의 문제가 아닙니다.
2025년 현재, 우리는 흔히 '번아웃'에 대해 많이 이야기하지만, 사실 그 반대편에 있는 '보어아웃'이 더 많은 직장인들을 괴롭히고 있다는 사실, 알고 계셨나요?
함께 알아보고, 극복하는 방법을 찾아봅시다. 🌱
1. 변화하는 직장 내 스트레스와 보어아웃의 등장
2025년 현재, 직장 환경은 빠르게 변화하고 있습니다.
디지털 전환, 원격 근무, AI 기술의 발전 속에서 우리의 업무 방식과 업무 스트레스도 새로운 양상을 띠고 있죠.
최근 대한직장인건강협회가 발표한 조사에 따르면, 전국 직장인의 약 42.7%가 보어아웃 증상을 경험하고 있다고 합니다.
이는 2024년 대비 7.3% 증가한 수치로, 심각성이 점점 커지고 있음을 보여줍니다. 📊
"보어아웃은 업무량의 과다가 아닌, 의미 있는 도전의 부재에서 오는 현대인의 새로운 직업병입니다."
- 직업심리학 전문가 정현우 박사
이처럼 보어아웃은 단순한 지루함을 넘어, 직장인의 정신 건강과 업무 생산성에 심각한 영향을 미치는 문제로 대두되고 있습니다.
하지만 아직도 많은 기업과 개인들이 이 문제를 심각하게 인식하지 못하고 있는 것이 현실입니다.
2. 보어아웃(Boreout)이란 무엇인가?
보어아웃은 독일의 심리학자들이 처음 제시한 개념으로, 단조롭고 반복적인 업무로 인해 발생하는 직업적 무기력증을 의미합니다. 🧠
보어아웃의 주요 특징
- 업무의 반복성: 매일 같은 일을 반복하며 창의적 도전이 부족함
- 동기 저하: 일에 대한 열정과 흥미가 사라짐
- 심리적 공허감: 성취감 없이 시간만 흐르는 느낌
- 소외감: 자신의 능력이 제대로 활용되지 않는다는 인식
2025년 초 한국직무스트레스연구소의 연구에 따르면, 보어아웃을 겪는 직원들은 그렇지 않은 직원들에 비해 생산성이 평균 31% 낮고, 이직 의도는 2.4배 높은 것으로 나타났습니다.
| 구분 | 번아웃 (Burnout) | 보어아웃 (Boreout) |
|---|---|---|
| 원인 | 과도한 업무량과 압박 | 단조롭고 의미 없는 업무 |
| 주요 감정 | 소진, 탈진 | 무기력, 지루함 |
| 업무 상태 | 과부하 | 과소 활용 |
| 주요 증상 | 피로, 불안, 집중력 저하 | 무관심, 권태, 실망감 |
| 영향 | 신체적·정신적 고갈 | 자존감 하락, 경력 불안 |
출처: 2025년 한국직무스트레스연구소 보고서
특히 흥미로운 점은 번아웃과 보어아웃이 겉으로 보기에 비슷한 증상을 보일 수 있다는 것입니다.
하지만 그 원인과 해결 방법은 완전히 다르기 때문에, 정확한 진단이 매우 중요합니다. 💡
3. 보어아웃 증상과 직장생활 멘탈 저하
보어아웃을 겪고 있다면, 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다:
대표적인 보어아웃 증상 체크리스트 ✅
- 매일 아침 일어나기 힘들고, 출근이 두려움 😩
- 업무 시간이 비정상적으로 길게 느껴짐
- 사소한 업무에도 집중하기 어려움
- "내가 왜 이 일을 하고 있지?"라는 의문이 자주 듦
- 업무 중 SNS나 뉴스를 자주 확인함
- 자신의 능력이 제대로 발휘되지 않는다고 느낌
- 업무에 대한 성취감이나 보람을 느끼지 못함
- 주변 동료들과의 소통에 흥미를 잃음
2025년 1분기 직장인 멘탈헬스 트렌드 리포트에 따르면, 보어아웃 증상을 겪는 직장인 중 67%가 일상생활에서의 즐거움도 함께 감소했다고 응답했습니다.
이는 보어아웃이 단순히 직장 내 문제로 그치지 않고, 개인의 전반적인 삶의 질에도 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
또한, 같은 조사에서 보어아웃을 경험한 직장인의 약 53%가 6개월 이내에 이직을 고려한다고 응답했습니다.
이는 기업 입장에서도 인재 유출과 채용 비용 증가라는 심각한 문제로 이어질 수 있음을 시사합니다. 📉
4. 보어아웃 예방 및 극복 전략
다행히도 보어아웃은 적절한 전략과 노력을 통해 예방하고 극복할 수 있습니다.
개인과 조직 차원에서 시도해볼 수 있는 다양한 방법을 알아보겠습니다.
4.1 개인별 자기관리와 심리적 회복법 🧘♀️
- 자기 인식 강화:
- 매일 5분씩 업무 일기를 작성해 자신의 감정과 만족도를 기록해보세요.
- 주간 단위로 "나에게 의미 있었던 순간"을 되돌아보는 시간을 가져보세요.
- 마이크로 챌린지 설정:
- 하루에 한 가지, 새로운 방식으로 업무를 시도해보세요.
- 예: "오늘은 이메일 3개를 평소와 다른 문체로 작성해보기"
- 의미 찾기 연습:
- 현재 하는 일이 어떻게 다른 사람이나 조직에 기여하는지 생각해보세요.
- 업무의 더 큰 그림을 그려보고, 자신의 역할의 중요성을 재확인하세요.
- 업무 외 활동 강화:
- 점심시간을 활용한 10분 명상 또는 걷기
- 퇴근 후 새로운 취미 활동 시작하기
- 주말 한 시간 자기계발 시간 확보하기
최근 한 연구에 따르면, 일주일에 3회 이상 규칙적인 운동을 하는 직장인은 보어아웃 경험 확률이 38% 낮았으며, 매일 10분 이상 명상을 실천한 직장인은 스트레스 대응 능력이 현저히 향상되었다고 합니다. 💪
4.2 직장 내 업무 재설계 및 커뮤니케이션 강화 🗣️
- 업무 다각화 요청:
- 상사와의 정기적인 1:1 미팅에서 새로운 도전과제를 요청해보세요.
- "제 역량을 더 활용할 수 있는 프로젝트가 있을까요?"와 같은 질문은 매우 효과적입니다.
- 스킬 확장:
- 현재 업무와 연관된 새로운 기술을 배워보세요.
- 예: 데이터 분석 업무라면, 시각화 도구나 AI 활용법 학습하기
- 멘토링 및 교류 확대:
- 다른 부서 동료와의 점심 약속
- 회사 내 관심 분야 스터디 그룹 참여 또는 직접 만들기
- 업계 네트워킹 이벤트 참석
- 작업 환경 변화:
- 가능하다면 재택근무와 사무실 근무를 적절히 병행하기
- 사무실 내 자리 배치 변경 요청하기
- 업무 시간 중 짧은 산책 시간 갖기
2025년 초 직장인 업무만족도 조사에 따르면, 자신의 업무를 10% 이상 재설계한 직원들은 보어아웃 증상이 47% 감소했다고 합니다.
특히 새로운 프로젝트를 맡거나, 교육 기회를 활용한 직원들의 업무 만족도는 현저히 높게 나타났습니다. 📈
5. 직장 내 변화와 보어아웃 대응 방안
개인의 노력과 함께, 조직 차원의 변화도 보어아웃 해결에 중요한 역할을 합니다.
5.1 기업의 역할과 조직 문화 개선 🏢
- 유연한 업무 환경 조성:
- 유연근무제와 하이브리드 근무 모델 도입
- 결과 중심 평가 체계로 전환
- 직무 재설계 프로그램:
- 직원 주도적 업무 계획 수립 지원
- 직무 순환(Job Rotation) 기회 제공
- 프로젝트 기반 협업 문화 조성
- 성장 지원 시스템:
- 맞춤형 역량 개발 프로그램 제공
- 멘토링 및 코칭 제도 활성화
- 사내 학습 조직(CoP) 지원
2025년 대한상공회의소의 '기업 문화와 직원 이탈률' 보고서에 따르면, 체계적인 직무 순환 제도를 운영하는 기업의 직원 만족도는 평균 27% 높았으며, 이직률은 31% 낮은 것으로 나타났습니다.
5.2 정부 및 관련 기관의 지원 정책 🏛️
2025년에는 근로자 정신건강 증진을 위한 다양한 정책이 시행되고 있습니다:
- 직장 내 상담사 배치 지원: 50인 이상 기업에 심리 상담사 배치 시 세제 혜택 제공
- 직무 스트레스 검진 의무화: 연 1회 직무 스트레스 평가 및 결과에 따른 조치 의무화
- 심리 상담 바우처 제도: 직장인 대상 연간 10회 무료 심리 상담 서비스 제공
이러한 정책을 적극 활용하면, 개인과 기업 모두 보어아웃 문제 해결에 도움을 받을 수 있습니다.
특히 중소기업에서 근무하는 직장인이라면, 정부 지원 프로그램을 통해 무료로 전문가 상담을 받을 수 있는 기회를 놓치지 마세요! 💼
6. 실생활 사례와 전문가 인터뷰
성공 사례: 보어아웃을 극복한 실제 이야기 👨💼👩💼
"3년 차에 접어들면서 매일 같은 일을 반복하다 보니 무기력증이 찾아왔어요.
출근이 두렵고 모든 일이 의미 없게 느껴졌죠.
변화가 필요하다고 느껴 상사에게 새로운 도전을 요청했습니다.
처음엔 어색했지만, 신규 프로젝트에 배정받아 새로운 팀원들과 일하면서 다시 열정을 찾게 됐어요.
지금은 매주 금요일마다 '이번 주 배움 노트'를 작성하며 성장을 기록하고 있습니다."
"반복되는 서류 작업에 지쳐가던 중, 회사의 직무순환 프로그램에 지원했어요.
6개월간 다른 부서에서 일하며 새로운 관점과 기술을 배울 수 있었습니다.
돌아온 후에는 이전과 같은 업무지만, 새로운 아이디어로 프로세스를 개선하는 제안을 했고, 지금은 소규모 혁신 팀을 이끌고 있습니다.
같은 일도 다른 시각으로 보니 훨씬 흥미롭게 느껴져요."
이처럼 많은 직장인들이 다양한 방법으로 보어아웃을 극복하고 있습니다.
공통적인 포인트는 적극적인 변화 시도와 새로운 관점의 도입이었습니다.
전문가 인터뷰: 조직심리학 전문가 박현진 교수
"보어아웃은 개인의 능력이나 의지 부족이 아닌, 환경적 요인에 의해 발생하는 경우가 많습니다.
특히 자신의 역량을 충분히 발휘하지 못하는 상황이 지속될 때 위험이 큽니다.중요한 것은 '의미 있는 도전'을 찾는 것입니다.
완전히 새로운 일을 시작하는 것보다, 현재 하는 일에 작은 변화를 주고 개인적 의미를 부여하는 것이 보어아웃 극복에 더 효과적입니다.또한 기업은 직원들의 '역량-업무 적합도'를 정기적으로 점검하고, 적절한 도전과제를 제공하는 문화를 조성해야 합니다.
2025년의 변화된 직무 환경에서는 이러한 유연한 접근이 더욱 중요해지고 있습니다."
7. 미래의 직장생활과 보어아웃 대응 전략
2025년 현재, 일과 삶의 방식은 빠르게 변화하고 있습니다.
AI와 자동화 기술의 발전으로 반복적인 업무는 줄어들고 있지만, 그만큼 개인에게 요구되는 창의성과 적응력은 더욱 커지고 있습니다.
미래 직장생활에서의 보어아웃 예방 전략 🚀
- 평생 학습 마인드셋 갖기:
- 분기별 1개 이상의 새로운 기술 습득하기
- 업계 트렌드를 정기적으로 탐색하는 습관 들이기
- 자기 주도적 경력 관리:
- 5년 단위 경력 로드맵 작성하기
- 회사 내외의 성장 기회를 적극적으로 탐색하기
- 유연한 근무 방식 활용:
- 원격근무와 사무실 근무의 장단점을 파악하고 균형 잡기
- 집중 업무 시간과 협업 시간을 구분하여 효율성 높이기
- 디지털 디톡스 실천:
- 업무 중 정기적인 디지털 휴식 시간 갖기
- 퇴근 후 일정 시간 업무 메시지 확인 자제하기
최근 글로벌 직무 만족도 조사에 따르면, 자기 주도적 학습에 투자하는 직장인의 업무 만족도는 그렇지 않은 직장인보다 1.7배 높았으며, 특히 새로운 기술 습득에 적극적인 직장인들은 보어아웃 경험 확률이 45% 낮은 것으로 나타났습니다.
8. 마무리: 당신의 일상에 활력을 되찾기 위한 첫걸음
지금까지 보어아웃의 의미, 증상, 그리고 다양한 극복 방법에 대해 알아보았습니다.
마지막으로, 오늘부터 실천할 수 있는 작은 변화들을 제안하며 글을 마무리하고자 합니다. ✨
오늘부터 할 수 있는 작은 실천 3가지 💝
- 감사 일기 쓰기:
- 매일 퇴근 후 5분, 오늘 업무에서 감사했던 순간 하나를 기록해보세요.
- 아무리 작은 것이라도 의미를 찾는 습관이 중요합니다.
- 미니 프로젝트 시작하기:
- 업무와 관련된 작은 개인 프로젝트를 시작해보세요.
- 예: 업무 프로세스 개선안 만들기, 새로운 아이디어 노트 작성하기 등
- 대화의 폭 넓히기:
- 이번 주에 평소 잘 대화하지 않던 동료와 커피 한 잔 마시며 대화해보세요.
- 새로운 관점과 아이디어가 당신을 기다리고 있을 거예요.
"보어아웃은 당신이 잘못된 일을 하고 있다는 신호가 아니라,
당신이 그 일에 새로운 의미와 도전을 부여해야 한다는 신호입니다." 💭
직장 생활에서 느끼는 지루함과 무기력감은 부끄러운 일이 아닙니다.
오히려 당신이 더 많은 도전과 성장을 원하고 있다는 증거일 수 있어요.
자신의 감정에 귀 기울이고, 작은 변화부터 시작해보세요.
매일 똑같은 일을 반복하는 것처럼 보여도, 그 속에서 의미와 즐거움을 찾는 방법은 무궁무진합니다.
9. 보어아웃을 극복한 직장인들의 실제 일상 루틴
보어아웃을 성공적으로 극복한 직장인들은 일상에 어떤 변화를 주었을까요?
실제 사례를 통해 알아보겠습니다. 🕰️
오전 루틴의 변화
보어아웃을 극복한 직장인들의 72%는 출근 전 루틴에 변화를 주었다고 합니다.
- 6:30 - 기상 후 10분 명상 또는 스트레칭
- 7:00 - 오늘의 3가지 작은 목표 설정하기
- 7:30 - 출근길에 팟캐스트나 오디오북 듣기
- 8:50 - 출근 직후 10분간 오늘의 계획 재정립하기
업무 중 리프레시 전략
일터에서도 작은 변화가 큰 차이를 만들어냅니다.
- 90분마다 5분씩 자리에서 일어나 스트레칭
- 점심 식사 후 15분 산책하기
- 업무 노트에 "오늘의 배움" 한 가지 기록하기
- 오후 3시 '창의적 사고 시간' 10분 확보하기
"저는 매일 같은 업무를 하지만, 매일 다른 방식으로 접근하려고 노력해요.
월요일에는 효율성에, 화요일에는 창의성에 초점을 맞추는 식으로요.
같은 일도 다른 관점으로 보면 새롭게 느껴지더라고요."
- 마케팅 담당자 박지민씨 (32세)
퇴근 후 활동
직장 밖에서의 생활도 보어아웃 극복에 중요한 역할을 합니다.
- 일주일에 두 번, 새로운 취미 활동에 1시간 투자하기
- 월 1회 업계 네트워킹 모임 참석하기
- 주말마다 온라인 학습 플랫폼에서 관심 분야 강의 수강하기
- 격주로 영감을 주는 전시회나 공연 관람하기
이러한 일상 루틴의 변화는 직장 생활만이 아닌 삶 전체의 만족도를 높이는 데 기여합니다.
2025년 초 한 연구에 따르면, 업무 외 활동에 적극적으로 참여하는 직장인은 그렇지 않은 직장인보다 보어아웃 회복 속도가 2배 빠른 것으로 나타났습니다. 🌟
10. 디지털 시대의 새로운 보어아웃 위험과 대응법
2025년 현재, 디지털 기술과 AI의 발전으로 업무 환경이 빠르게 변화하면서 새로운 형태의 보어아웃 위험이 등장하고 있습니다. 👩💻
디지털 시대의 보어아웃 유발 요인
- 디지털 반복 업무:
- 끝없는 이메일, 메시징, 온라인 회의의 반복
- 화면 앞에서 보내는 시간 증가로 인한 피로감
- 과도한 모니터링:
- 원격 근무 환경에서 증가하는 업무 모니터링
- 지속적인 '온라인 상태' 유지 압박
- AI와의 협업 스트레스:
- AI에게 단순 업무를 넘기고 인간은 더 복잡한 의사결정만 담당
- 새로운 기술 습득에 대한 지속적인 압박
한국디지털업무환경연구소의 2025년 보고서에 따르면, 디지털 기기를 통한 업무 시간이 1일 6시간을 초과하는 직장인의 66%가 디지털 보어아웃 증상을 경험했다고 합니다.
디지털 시대의 보어아웃 대응 전략 🖥️
- 디지털 경계 설정:
- 근무 시간 외 알림 끄기 설정하기
- 업무용 앱과 개인용 앱 명확히 분리하기
- 주기적인 '디지털 디톡스' 시간 갖기
- AI를 동반자로 활용:
- AI 툴을 단순 업무 자동화가 아닌 창의적 보조 도구로 활용하기
- 새로운 AI 기술 학습을 통해 업무에 새로운 도전과제 만들기
- 가상 팀워크 강화:
- 화상 회의 중 '카메라 켜기'로 진정한 소통 촉진하기
- 온라인 티타임이나 가상 사무실 도구 활용하기
- 디지털 협업 도구를 활용한 팀 프로젝트 참여하기
정보기술심리학회의 연구에 따르면, 일주일에 한 번 '디지털 디톡스 데이'를 실천한 직장인은 업무 만족도가 29% 상승하고, 보어아웃 위험이 현저히 감소했다고 합니다. 🌿
11. 보어아웃과 멘탈헬스: 마음 돌보기의 중요성
보어아웃은 단순한 업무 만족도의 문제를 넘어 정신 건강 전반에 영향을 미칩니다.
2025년 현재, 직장인 멘탈헬스에 대한 관심이 높아지면서 보어아웃에 대한 심리적 접근법도 다양해지고 있습니다. 💚
보어아웃이 멘탈헬스에 미치는 영향
정신건강의학과 전문의들에 따르면, 장기간 지속된 보어아웃은 다음과 같은 심리적 문제로 이어질 수 있습니다:
- 만성적인 무기력감
- 자존감 저하
- 일상생활 동기 상실
- 우울 및 불안 증상 증가
- 수면 장애
2025년 초 발표된 '직장인 정신건강 리포트'에 따르면, 6개월 이상 보어아웃 상태가 지속된 직장인의 약 41%가 임상적 우울 증상을 보이는 것으로 나타났습니다.
마음 돌보기 실천법 🧠
- 감정 인식과 수용:
- 감정 일기 작성하기: 매일 5분간 자신의 감정을 기록
- 감정 라벨링: 느끼는 감정에 정확한 이름 붙이기
- 자기 대화 관찰: 부정적 자기 대화를 인식하고 교정하기
- 전문적 도움 찾기:
- EAP(직원지원프로그램) 활용하기
- 심리 상담사와의 정기적인 세션 갖기
- 정신건강 앱을 통한 셀프 케어 실천하기
- 마음챙김과 스트레스 관리:
- 하루 10분 호흡 명상 실천하기
- 근무 중 짧은 마음챙김 순간 갖기
- 바디스캔 명상으로 신체 긴장 이완하기
정신건강의학과 김서연 교수는 "보어아웃은 개인의 의지력 문제가 아닌 심리적 위기 상황"이라며, "초기에 적절히 대응하지 않으면 더 심각한 정신건강 문제로 이어질 수 있어 전문적 도움을 구하는 것이 중요하다"고 강조합니다.
2025년부터 대형 기업을 중심으로 도입되고 있는 '마음 건강의 날' 제도는 직원들이 연간 3일까지 별도의 사유 없이 사용할 수 있는 휴가로, 보어아웃 예방에 효과적인 것으로 나타나고 있습니다. 🌱
마무리: 당신의 일터에 활력을 되찾는 여정
지금까지 보어아웃의 원인부터 극복 방법까지 다양한 측면에서 살펴보았습니다.
이제 모든 내용을 종합하여, 당신의 직장 생활에 활력을 되찾기 위한 지혜를 정리해봅시다. 💫
보어아웃 극복을 위한 종합 실천 계획
- 매일 5분, 나의 감정과 에너지 수준을 체크하는 시간을 가지세요.
- 자신이 가장 활력을 느끼는 업무와 시간대를 파악하세요.
- "내가 진정으로 원하는 것은 무엇인가?"라는 질문을 주기적으로 스스로에게 던져보세요.
- 매주 한 가지 새로운 방식으로 업무에 접근해보세요.
- 복잡한 문제를 해결할 때 새로운 방법론을 시도해보세요.
- 업무 환경에 작은 변화(책상 위치, 작업 순서 등)를 주세요.
- 자신의 일이 다른 사람과 조직에 어떤 영향을 미치는지 생각해보세요.
- 멘토링이나 후배 지도에 참여해보세요.
- 업무와 연관된 자원봉사나 사회공헌 활동에 참여해보세요.
- 일과 삶의 경계를 명확히 설정하세요.
- 직장 밖에서 자신을 표현할 수 있는 취미를 발전시키세요.
- 정기적인 운동과 충분한 휴식을 통해 신체적 에너지를 관리하세요.
직장에서의 지루함과 무기력함은 누구나 경험할 수 있는 자연스러운 과정입니다.
중요한 것은 이를 인식하고 적극적으로 대응하는 태도입니다.
어쩌면 보어아웃은 자신의 삶과 일에 대해 더 깊이 생각해볼 수 있는 기회일지도 모릅니다.
이 경험을 통해 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지, 어떤 환경에서 가장 활력을 느끼는지 알아가는 소중한 시간으로 삼아보세요.
"같은 강물에 두 번 발을 담글 수 없다" -
헤라클레이토스의 말처럼, 매일 같은 일을 하더라도 매일 새로운 의미와 도전을 찾을 수 있습니다.
오늘의 당신은 어제의 당신과 다르니까요. 🌊
여러분 한 분 한 분의 직장 생활이 더욱 의미 있고 활기찬 시간으로 채워지길 진심으로 응원합니다.
오늘도 여러분의 하루가 작은 성취와 기쁨으로 가득하길 바랍니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
A1: 번아웃은 과도한 업무량과 스트레스로 인한 소진 상태인 반면, 보어아웃은 지루하고 의미 없는 업무로 인한 무기력 상태입니다.
번아웃은 "너무 많은" 스트레스, 보어아웃은 "너무 적은" 도전에서 비롯됩니다.
A2: 반드시 그렇지는 않습니다.
먼저 현재 직장에서 업무 재설계나 새로운 프로젝트 참여 등의 변화를 시도해보세요.
그래도 개선되지 않는다면 이직을 고려해볼 수 있지만, 신중한 계획이 필요합니다.
A3: 개인에 따라 다릅니다.
재택근무는 출퇴근 스트레스를 줄이고 업무 환경을 자유롭게 조성할 수 있다는 장점이 있지만, 사회적 고립감을 증가시킬 수 있습니다.
하이브리드 모델(재택+사무실 혼합)이 대체로 좋은 균형을 제공합니다.
A4: 모든 직종에서 발생할 수 있지만, 특히 반복적인 업무가 많거나 개인의 창의성과 자율성이 제한된 환경에서 더 흔하게 나타납니다.
2025년 조사에 따르면 행정·사무직, 콜센터, 단순 제조업 등에서 보어아웃 비율이 평균보다 높게 나타났습니다.
A5: 먼저 진심 어린 관심을 표현하고 경청해주세요.
비판이나 평가 없이 그들의 감정을 인정해주는 것이 중요합니다.
가능하다면 함께 점심을 먹거나 새로운 프로젝트에 협업을 제안해보세요.
단, 전문적인 도움이 필요한 상황이라면 상담사나 전문가를 추천하는 것도 좋은 방법입니다.
