셀프케어4 명절 스트레스, 가사 노동｜명절 증후군 제대로 케어하기😘 📑 목차들어가며: 당신의 마음을 위한 따뜻한 이야기1. 명절증후군, 제대로 알아보기2. 스트레스와 우울감 관리 방법3. 실천하기 쉬운 일상 관리 팁4. 2025년, 더 현명한 명절 준비하기마치며: 당신의 행복한 일상을 응원합니다명절 후 찾아오는 '명절 증후군' 극복하기: 당신의 마음을 위한 따뜻한 가이드 🌱안녕하세요, 소중한 당신 💝긴 명절 연휴가 끝나고 일상으로 돌아오셨나요?문득 마음이 무겁고, 몸은 더 피곤한 것 같고...혹시 지금 이런 느낌이 드시나요?"올해도 명절증후군으로 힘들어요...""연휴가 끝난 지 일주일이 지났는데도 기운이 안 나요."걱정 마세요. 당신 혼자만의 이야기가 아닙니다.최근 한국심리학회(2024)의 조사에 따르면, 우리나라 성인 10명 중 6명이 명절 직후 비슷한 증상을 경.. 2025. 1. 26. 직장인 번아웃 극복하기: 과학이 증명한 '감사 습관'의 놀라운 효과✨ [2024 연말 가이드] 심리적 웰빙을 높이는 감사 훈련: 과학이 증명한 '마음 근력' 키우기"오늘도 버티느라 수고했어요. 당신의 하루하루가 얼마나 소중한지, 당신이 얼마나 잘 해내고 있는지 알고 있나요?"2024년 초 대한직장인협회의 조사에 따르면, 직장인 10명 중 8명이 "만성적인 스트레스와 불안감"을 경험하고 있다고 합니다. 특히 팬데믹 이후 재택근무와 하이브리드 근무가 일상화되면서, 일과 삶의 경계가 더욱 모호해졌죠.하지만 최근 하버드 의대 연구진이 흥미로운 연구 결과를 발표했습니다. 감사 훈련을 꾸준히 실천한 그룹의 스트레스 지수가 6개월 만에 47% 감소했다는 놀라운 발견이었어요.📚 목차1. 감사 훈련과 뇌과학의 만남2. 2024 최신 연구로 보는 감사의 효과3. 현대인의 감사 훈련 트렌드.. 2024. 12. 8. 호르몬과 정신건강: 음식이 주는 영향(2024년 완벽 가이드) 🌿 호르몬과 정신건강: 음식이 주는 영향 (2024년 완벽 가이드) 🌿안녕하세요 :)오늘은 정신건강과 호르몬, 그리고 음식의 깊은 연관성에 대해 이야기해볼게요. 특히 최근 많은 분들이 관심을 가지시는 내용이에요. '호르몬 불균형', '정신건강 개선', '음식 테라피' 등에 대한 최신 연구 결과들을 함께 살펴보려고 해요.📚 목차1. 호르몬과 정신건강의 연결성 🔄2. 호르몬 균형을 돕는 주요 음식 🍳3. 주의해야 할 음식과 습관 ⚠️4. 음식 선택의 심리적 효과와 최신 연구 🔍5. 실생활 적용 가이드 ✨6. Q&A와 실제 사례 💡호르몬과 정신건강의 연결성 🔄우리의 감정과 기분을 좌우하는 호르몬들, 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?긍정적인 영향을 주는 호르몬들 ✨세로토닌 (행복 호르몬)• 행복감과 정서.. 2024. 11. 15. 가을&겨울 우울감 느껴질 때?｜간단! 홈케어 컬러 테라피🎨 겨울철 집에서 시작하는 컬러테라피:색으로 채우는 마음의 온도 🎨며칠째 이어지는 잿빛 하늘에 마음까지 흐릿해지는 것 같죠? 작년 이맘 때, 저도 그랬어요. 우연히 시작한 컬러테라피로 제 일상이 조금씩 달라지기 시작했답니다.오늘은 제가 경험한 컬러테라피 이야기를 나누고 싶어요. 색으로 일상의 온도를 높이는 작은 실천들, 함께 시작해볼까요? ✨따뜻한 색으로 채워진 우리 집 거실에서 시작된 작은 변화 ☕️목차 1. 겨울철 우울감 이해하기 2. 감정별 컬러 솔루션 3. 공간별 컬러테라피 4. 시간대별 활용법 5. 7일 컬러테라피 챌린지 6. 시작하기 전 팁겨울철 우울감 이해하기 🌤매년 겨울이면 찾아오는 계절성 우울감, 저도 매년 겪었던 익숙한 감정이에요. 전문의 선생님께 여쭤보니 단순한 기분.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음
