직장인멘탈케어2 일상의 작은 상처, 트라우마가 되기 전에: 자기 연민으로 시작하는 직장인 마음 처방전 💊 직장인의 마음 단단히 하기: 자기 연민으로 시작하는 현실적인 멘탈 관리 🌱"오늘도 야근이네..." "팀장님 피드백 때문에 가슴이 덜컥..." "동기들은 다 승진했는데 나만..."아침에 눈을 뜨면서부터 밤늦게 퇴근할 때까지, 우리는 크고 작은 마음의 상처를 안고 살아갑니다. 특히 한국의 직장 문화에서, 이러한 감정의 무게를 온전히 홀로 견뎌내기란 쉽지 않죠.2024년 초 대한상공회의소와 잡코리아의 공동 설문조사 결과는 충격적이었습니다. 한국 직장인의 84%가 '만성적인 자기비하와 불안감'을 경험하고 있다고 합니다. 특히 30대 직장인의 경우 그 비율이 92%에 달했죠.목차1. 현대 직장인의 마음 건강 실태2. 마이크로 트라우마 이해하기3. 자기 연민이란?4. 실전 적용법5. 장기적 멘탈 관리 전략1. 현.. 2024. 12. 12. 직장인 번아웃 극복하기: 과학이 증명한 '감사 습관'의 놀라운 효과✨ [2024 연말 가이드] 심리적 웰빙을 높이는 감사 훈련: 과학이 증명한 '마음 근력' 키우기"오늘도 버티느라 수고했어요. 당신의 하루하루가 얼마나 소중한지, 당신이 얼마나 잘 해내고 있는지 알고 있나요?"2024년 초 대한직장인협회의 조사에 따르면, 직장인 10명 중 8명이 "만성적인 스트레스와 불안감"을 경험하고 있다고 합니다. 특히 팬데믹 이후 재택근무와 하이브리드 근무가 일상화되면서, 일과 삶의 경계가 더욱 모호해졌죠.하지만 최근 하버드 의대 연구진이 흥미로운 연구 결과를 발표했습니다. 감사 훈련을 꾸준히 실천한 그룹의 스트레스 지수가 6개월 만에 47% 감소했다는 놀라운 발견이었어요.📚 목차1. 감사 훈련과 뇌과학의 만남2. 2024 최신 연구로 보는 감사의 효과3. 현대인의 감사 훈련 트렌드.. 2024. 12. 8. 이전 1 다음
